📝Obsah
Jak dlouho vydržíme bez vody?
Bez vody nepřežijeme. Naše těla potřebují poměrně dost vody, aby správně fungovala. Vodu navíc neustále dostáváme z těla potem nebo vylučováním, takže je potřeba ji pravidelně a v dostatečném množství doplňovat.
Člověk bez vody přežije obecně 3 dny, ale záleží na dalších faktorech, které tuto dobu mohou více či méně zkrátit. Jde také o dobu zcela bez vody. Pro lidské tělo je velký rozdíl, jestli má vody málo, na které přežije výrazně déle, nebo vůbec, kdy se začne dehydratace projevovat mnohem dříve.
Podíváme se, jaké faktory ovlivňují, jak dlouho bez vody člověk přežije a z jakých zdrojů bychom měli vodu dostávat.
Proč se doba přežití bez vody může lišit
Dehydratace je lékařský termín pro nedostatek vody v těle pro správné fungování. Naše tělo potřebuje denně mimo jiné určité množství vody, aby se udrželo zdravé a plně funkční. Voda totiž tvoří 60 % naší hmotnosti. U dětí jde o až 75 %.
Bez vody nemůžete přežít příliš dlouho, ale přesná doba, po kterou můžete žít bez vody, se liší. Je to proto, že na spotřebě vody ve našem těle se podílejí určité faktory jako třeba:
- prostředí
- aktivita
- věk
- zdravotní stav
- hmotnost
- pohlaví
- příjem potravy
Tyto faktory ovlivňují způsob, jakým naše tělo využívá vodu. Například v horkém podnebí se naše tělo více potí, což vede k větší spotřebě vody. Stejně tak přicházíme o vodu když máme horečku, zvracíme nebo máme průjem. Více vody také spotřebujeme, pokud cvičíme.
Navíc některé potraviny, které jíme, budou obsahovat více vody než jiné. Spotřeba vody zahrnuje také další nápoje, jako je bylinný čaj a džus. Některé nápoje však mohou přispívat k dehydrataci, například ty, které obsahují kofein (typicky káva) nebo alkohol.
Rekordmanem v době přežití bez vody se stal v roce 1979 tehdy osmnáctiletý Andreas Mihavecz, kterého na 18 dní zavřeli do cely bez jídla i vody, kde na něj zapomněli. Našli ho nepřekvapivě na pokraji smrti.
Voda je pro naše tělo mnohem podstatnější než jídlo. Lidé, kteří se zapojí do hladovky bez jídla, ale s přístupem k vodě, mohou žít několik měsíců nebo déle. Ať držíte hladovku, půst nebo jíte normálně, obecné doporučení je vypít denně 1,5 litru vody pro udržení hladiny tekutin v těle.
Prostřednictvím vody a potravin do sebe dostaneme vody daleko více, a mělo by jít pro ženy dokonce o 2,5 litrů tekutin denně, pro muže dokonce 3,5 litru. Jde ale o kombinaci potravin a čisté vody, tedy není potřeba tolik vypít. Také záleží na dalších faktorech, jako jsou aktivita nebo teplota, ve které jsme. Tato čísla platí pro velmi mírnou denní aktivitu a průměrnou teplotu kolem 20 °C.
Co se stane s naším tělem, když nebudete pít vodu?
Naše tělo je velmi citlivé na množství vody, které přijímáme. Pokud máme žízeň pravděpodobně se jdeme napít, což také znamená, že vody máme dostatek. Tělo si o vodu takto umí říci, a pokud nepijeme vyloženě enormní množství vody, pravděpodobně vše děláme správně.
Bez dostatku vody se změní fungování našeho těla. Buňky se bez dostatku vody zmenší. Mozek bude dávat tělu signál, aby méně vylučovalo. K tomu dojde prostřednictvím našich ledvin, které jsou na dostatečném přísunu tekutin závislé.
Bez dostatku vody ledviny spotřebovávají více energie a opotřebovávají tkáně. Naše ledviny musí správně fungovat, aby z krve odplavovaly odpadní látky. Bez dostatečného příjmu vody nakonec naše ledviny přestanou fungovat, stejně jako další orgány.
Nedostatek vody ovlivní i další tělesné funkce. Bez dostatečného příjmu vody:
- Naše tělesná teplota nebude regulovaná
- Naše elektrolyty nebudou v rovnováze
- Naše klouby nemusí správně fungovat
- Náš mozek může otékat
- Náš krevní tlak se může zvýšit nebo snížit
Mohlo by vás zajímat: Jak dlouho vydrží člověk bez spánku?
Jaký mají na hydrataci vliv potraviny?
Hydrataci nezískáte pouze z vody a dalších nápojů. Konzumace potravin se na celkovém příjmu vody za den podílí asi 20 procenty. Při nedostatku potravy, který člověk přežije týdny i měsíce, je potřeba řádně přizpůsobit příjem tekutin, kterých přijímáme bez jídla méně.
Někteří lidé mohou z jídla získat ještě více vody, pokud jedí značné množství ovoce a zeleniny, které obsahují hodně vody.
Mezi ovoce a zeleninu s nejvyšším obsahem vody patří například:
- jahody
- meloun
- hlávkový salát
- zelí
- celer
Mezi další potraviny s vysokým obsahem vody patří:
- jogurt
- tvaroh
- těstoviny
- krevety
- losos
- kuřecí prsa
Konzumace potravin s vysokým obsahem vody pomáhá předcházet dehydrataci. Samotné jídlo však pravděpodobně nezajistí dostatečné množství vody, které by nás dlouhodobě udrželo v kondici.
Nežádoucí účinky a rizika dehydratace
Mezi vedlejší účinky a rizika dehydratace patří například:
- nedostatek energie
- únava
- křeče z horka nebo úpal
- otok mozku
- záchvaty
- hypovolemický šok
- selhání ledvin nebo jiných orgánů
- smrt
Pokud dojde k dehydrataci, musíte být opatrní s příjmem tekutin. Vhodný způsob rehydratace se u jednotlivých osob liší.
Dospělým může k rehydrataci stačit pít vodu. Malé děti mohou k vhodnému doplnění tekutin v těle potřebovat nápoj, který kromě vody obsahuje i sodík. Děti možná budou muset tento roztok zpočátku užívat ve velmi malých množstvích.
Tady je tedy potřeba si dávat pozor, a někomu zcela vyprahlému jen nenabídnout spoustu vody, což by tělu mohlo způsobit šok. Rehydratovat je potřeba postupně.
Při silné dehydrataci může být nutné nitrožilní podání vody a soli.
Co si vzít z informací o přežití bez vody
Udržování dostatečného množství vody v těle je pro náš život klíčové. Bez vody budete schopni přežít pravděpodobně jen několik dní.
Obecně platí, že pokud jde o množství vody, které byste měli vypít, měli bychom poslouchat naši žízeň. Mějte na paměti, že cvičení, vysoké teploty a nemoci mohou přispět ke zvýšenému příjmu vody. Pokud máte podezření na dehydrataci, obraťte se na svého lékaře.
