- Zdraví
Mrtvý tah (deadlift) – super cvik na hamstring, hýžďové a zádové svaly
Co je deadlift neboli mrtvý tah? Mrtvý tah zní podle názvu možná děsivě, ale ve skutečnosti je to naprosto přirozený…
Přečíst » - Zdraví
Jak začít běhat – jogging pro začátečníky
Příprava – od chůze po běh Jednou z krás běhání je, jak jednoduché je začít. S dobrými běžeckými botami můžete jen vyjít ze…
Přečíst » - Zdraví
Přerušovaným půstem k hubnutí a zdraví
Co je přerušovaný půst (intermittent fasting)? Přerušovaný půst (anglicky intermittent fasting) je vlastně jen chytře znějící pojem, který jednoduše znamená,…
Přečíst » - Zdraví
Benchpress – ovládněte nejlepší cvik na prsa, triceps a ramena!
Mechanika a význam benche (tlaku na lavici) Benchpress neboli tlak na lavici je ikonický cvik, který znají i ti, kdo do posilovny…
Přečíst » - Zdraví
Pravidla zdravého stravování: Jak zhubnout, jak přibrat svalovou hmotu
Záměr článku: základní pravidla stravování a čím se řídit Tento článek nemá nabídnout jednu konkrétní a jednoduchou odpověď na otázku úpravy stravování…
Přečíst » - Zdraví
Cviky na ramena – jak posílit deltové svaly bez vybavení
Ramenní (deltové) svaly a jejich funkce Když se o někom řekne, že má vypracovaná a široká ramena, může to ve skutečnosti vztahovat…
Přečíst » - Zdraví
Regenerace svalů a stretching – jak často cvičit a co je přetrénování?
Význam odpočinku pro zdraví a hypertrofii Pokud si myslíte, že z posilovny odcházíte silnější, než jste přišli, jste na omylu. Technicky vzato…
Přečíst » - Zdraví
Silový trénink a hypertrofie – jak a proč posilovat a nabrat svaly
Definice síly a silového tréninku V českém jazyce se bohužel potýkáme s nejednoznačností, co se pojmu „síla“ týče. Totéž slovo používáme pro popis…
Přečíst » - Zdraví
Aerobní cvičení (kardio) - zdravotní benefity a jak cvičit doma
Aerobní zóna – výpočet a měření tepové frekvence Kardio, neboli aerobní cvičení, je jakákoliv fyzická aktivita, kterou zvýšíme svou tepovou frekvenci…
Přečíst » - Zdraví
Dřep (squat) - trénujte a posilte svaly nohou a hýždě i doma
Co je squat (dřep) a kde začít? Dřep nepochybně patří mezi nejpřirozenější a nejnevyhnutelnější lidské pohyby. Vstávání ze židle, zavázání tkaniček, nebo…
Přečíst »