Blíží se nejdepresivnější měsíce roku. Poradíme vám, jak je zvládnout

Vánoce a Nový rok utečou jako voda a najednou přijde leden a únor. Měsíce, kdy je venku šedivo, pošmourno a kdy největší procento lidí propadá depresím. Není se čemu divit, krásné svátky za námi a do jara daleko. Poradíme vám, jak na to, abyste první dva měsíce v roce dokázali nejen přežít, ale také si je užít.

Nečekejte, až vás dostihne splín a špatná nálada, a připravte na boj už během Vánoc. Novoroční předsevzetí jsou vlastně takovou malou zbraní proti trudomyslnosti. Hubnutí, učení se novému a všechny dobré úmysly, které máme v plánu od 1. ledna realizovat, jsou skvělou prevencí před depresemi. Ale jen do chvíle, kdy se nám daří… a přibližně 75 procent lidí svoje předsevzetí během pár dnů nebo týdnů vzdá, čímž špatnou náladu jen podpoří.

Dělejte si radost

Tajně jste si přáli najít pod stromečkem věc, která tam nebyla? Kupte si ji. Povánoční slevy jsou ve většině případů výhodné a vysněný iPad mini, parfém nebo třeba kolo můžete sehnat za mnohem lepší cenu než před svátky. Jestli vám po předvánočním nakupování moc peněz nezbylo, jsou i jiné cesty, jak se odměnit. Čas pro sebe, setkání s přáteli, běh nebo procházka přírodou vám dodají energii.

Vyplavujte endorfiny

I když to většina z nás nerada slyší, pohyb je v boji se špatnou náladou klíčový. Během cvičení naše tělo vyplavuje endorfiny, které mají přímý vliv na naši spokojenost. Pokud se cítíte lépe na gauči u knížky než ve fitcentru, je to v pořádku, ale půl hodiny denně na protažení nebo procházku by si měl umět najít každý. Poděkuje vám tělo i hlava.

A když to zrovna nejde, pomazlete se s dětmi nebo domácím mazlíčkem nebo si dopřejte masáž. I tyto aktivity pomáhají produkovat hormony štěstí.

Choďte ven

Venku je sice škaredě, blátivo a nevlídno, ale taky je tam vzduch, příroda a další lidé. Absence pohybu na čerstvém vzduchu oslabuje imunitní systém a nepřidá ani naší náladě. Zejména pokud máte děti, je třeba jim jít příkladem. Zaveďte krátké rodinné procházky a spojíte příjemné s užitečným. Provětráte se, protáhnete tělo a strávíte příjemný čas se svými nejbližšími.

Nic si nevyčítejte

Chce se vám celý den jen ležet v pyžamu, cpát se zmrzlinou a sledovat oblíbený seriál? Může být, pokud takový stav nemáte každý druhý den. Nevyčítejte si občasnou lenost nebo špatnou náladu, tyto stavy jsou přirozené a zase odezní.