Jak se dostat v zimě do formy?

S příchodem chladných dnů máme tendenci zalézt si s knihou pod deku a dopřát si k tomu i nějakou tu dobrotu. Na jaře pak často zjišťujeme, že se ručička na váze pohnula více, než bychom si představovali. Jak se tedy v zimě stravovat a hýbat, abychom byli se svou figurou spokojení? Na tyto otázky se vám pokusíme odpovědět na následujících řádcích. Čtěte a inspirujte se s námi!
Jaký jídelníček zvolit, abychom si udrželi i přes zimní sezónu dobrou figuru?
Jestliže chceme mít dobrou formu i v zimní sezóně, bude potřeba zaměřit se zejména na náš jídelníček. Ten by měl být pestrý, ale zároveň vyvážený. V zimě si můžeme dopřát více luštěnin a sezónního ovoce. Dobrým zdrojem vitamínů jsou např. i nejrůznější druhy ořechů.
V zimě si můžeme dopřát i porci kvalitní čokolády a jestli-že i cvičíme, bude se nám hodit kvalitní protein. Ten nás dostatečně zasytí a doplní naše bílkoviny. Ty pak můžeme doplnit také pomocí kuřecího či krůtího libového masa. Z vepřového si pak můžete dopřát výbornou panenku. V zimě se zkuste vyhnout smažení, zvolte raději přípravu pokrmů na páře.
Jaký zimní sport si vybrat, abychom se i v zimě udrželi ve formě?
I v chladných zimních dnech si lze příjemně zasportovat. V zásadě máme na výběr z 2 typů sportů. Máme na mysli ty halové a outdoorové. Mezi oblíbené halové sporty patří zejména squash a tenis. Jestliže máte rádi kolektivní sporty, můžete se zaměřit na florbal či halový fotbal.
Jste-li milovníci vodních sportů, najděte si vnitřní bazén poblíž vašeho bydliště. Vnitřní bazény často disponují také přilehlou párou či saunou. Díky tomu se tak můžete na jednom místě i příjemně zrelaxovat. Mezi vnitřní sporty můžeme zařadit i posilování.
Propojte kardio cvičení se silovým tréninkem a dejte si pořádně do těla. Jestli-že se nebojíte sportovat v zimní sezóně venku, zkuste běh zasněženou krajinou. Nezapomeňte si však na zimní sporty pořídit kvalitní protiskluzové boty a funkční oblečení. Napadne-li dostatek sněhu, vydejte se na hory a užijte si lyžování či snowboardování. Máte-li raději vytrvalostní sporty, může se vám zalíbit běžecké lyžování. Svoji trasu můžete zakončit v některé z horských turistických chat a posilnit se místními specialitami.